Tính TDEE
Tính BMR và TDEE theo cân nặng, chiều cao, tuổi, giới tính và mức độ hoạt động.
BMR (Chỉ số trao đổi chất cơ bản)
0
calo/ngày
TDEE (Tổng năng lượng tiêu thụ)
0
calo/ngày
Giảm cân
0
calo/ngày (-20%)
Duy trì
0
calo/ngày
Tăng cân
0
calo/ngày (+20%)
TDEE là gì?
TDEE (Total Daily Energy Expenditure) là tổng số calo mà cơ thể bạn tiêu thụ trong một ngày, bao gồm cả hoạt động hàng ngày và tập luyện. Nó được tính bằng cách nhân BMR với hệ số hoạt động.
BMR là số calo cơ thể cần để duy trì các chức năng cơ bản như hô hấp, tuần hoàn máu khi nghỉ ngơi hoàn toàn.
Về công cụ Tính TDEE
Bạn đang ấp ủ mục tiêu thay đổi vóc dáng? Dù muốn tăng cơ, giảm mỡ hay duy trì cân nặng lý tưởng, việc hiểu rõ nhu cầu năng lượng của cơ thể là bước khởi đầu then chốt. Công cụ "Tính TDEE" miễn phí từ like68.org sẽ giúp bạn làm điều đó một cách dễ dàng và chính xác! Chúng tôi giúp bạn khám phá chỉ số BMR (Tỷ lệ trao đổi chất cơ bản) – lượng calo cơ thể đốt cháy khi nghỉ ngơi, và TDEE (Tổng năng lượng tiêu hao hàng ngày) – tổng lượng calo bạn cần mỗi ngày dựa trên mức độ hoạt động.
Chỉ cần vài phút nhập các thông tin cơ bản như cân nặng, chiều cao, tuổi, giới tính và mức độ vận động, bạn sẽ nhận được kết quả chi tiết. Từ đó, việc lên kế hoạch dinh dưỡng hay tập luyện sẽ trở nên khoa học và hiệu quả hơn bao giờ hết. Đừng đoán mò nữa, hãy để "Tính TDEE" của chúng tôi cung cấp cho bạn những con số cụ thể để bạn tự tin trên hành trình chinh phục mục tiêu sức khỏe của mình!
Công cụ liên quan
Về công cụ này
Tính BMR và TDEE theo cân nặng, chiều cao, tuổi, giới tính và mức độ hoạt động.
- Hoàn toàn miễn phí
- Không cần đăng nhập
- Chạy trên trình duyệt, không lưu dữ liệu
Cần hơn công cụ free?
Dịch vụ tăng trưởng mạng xã hội giá tốt nhất thị trường.